Fakten über den Rücken und die Bandscheiben!

BS-Veränderungen im MRT und Rückenschmerzen hängen nur schwach zusammen. 50-84% der Menschen OHNE Symptome zeigen Veränderungen im MRT (→ schau Dir unseren Blog-Post vom 21.02 an). Daher wäre es besser zu sagen, dass diese Befunde oft ganz normale altersbedingte Prozesse sind (Brinjikji et al., 2015).

BS bestehen aus einem äußeren Faserring und einem inneren gallertartigen Gewebe, das bis zu 85% aus Wasser besteht. Das Wasser wird durch spezielle Verbindungen zu einer Art Wasserkissen gebunden, welches die BS zu Stoßdämpfern macht (Shapiro & Risbud, 2016; Bogduk, 2005).

BS ernähren sich nach dem ‚Schwamm-Prinzip’: Der Wechsel von Belastung und Entlastung ernährt diese. Die Pumpaktion unterstützt den Stoffwechsel der BS und somit auch Wartungs- und Regenerationsprozesse. Bewegung ist daher essentiell für deine Rückengesundheit (Pfeifer, 2007; Gullbrand et al., 2015; Shapiro & Risbud, 2016; Bogduk, 2005).

Daher ist nachvollziehbar, dass man bei inaktiven/unfitten Menschen einen stärkeren Höhenverlust der BS beobachten kann (Teichtahl et al., 2015).

Die BS von Radfahrern dagegen, sind höher und haben eine bessere Wasserbindung (Belavy et al., 2019).

Born to run: Moderates Laufen kräftig die BS ebenso. Die BS von Läufern können besser Wasser ‚binden’ (Belavy et al., 2017). Leider denken immer noch viele Menschen zu unrecht, dass Stoßbelastungen ungünstig sind!

Progressives, dynamisches Krafttraining mit hoher Intensität und geringer Frequenz fördert die regenerativen Prozesse der BS (Steele et al., 2015). →Deadlifts sind perfekt dafür geeignet, um deinen Rücken stark zu machen (siehe Blog-Post vom 07.03)

BS-Vorfälle bilden sich häufig ohne operative Maßnahmen (durch konservative Therapie → Physio 🙂 ) wieder komplett zurück, indem sie verschiedene Wundheilungsphasen durchlaufen (Chun-Chieh et al., 2015).

Dein Körper ist also ein Wunderwerk, auch was die Selbstheilung betrifft

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